한쪽으로만 씹으면 정말 얼굴이 비대칭이 되나요?

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장호열 치과

안녕하세요 장호열치과입니다.

식사할 때 자신도 모르게 오른쪽이나

왼쪽 한쪽 치아로만 음식을 씹는 습관을

가진 사람이 꽤 많습니다.

거울을 보면 입꼬리 높이가 다르거나,

턱선이 미묘하게 비뚤어진 것처럼

느껴질 때가 있는데,

사실 이런 변화에 평소 씹는 습관이

영향을 줬을 가능성이 큽니다.

음식을 먹는 순간,

입 안에선 아주 정교한 균형 유지가

이뤄집니다.

양쪽 턱과 치아가 고르게 힘을 나눠야 하지만,

어느 한쪽에만 무게가 실리면

치아 표면이 한쪽만 더 마모되고,

점차 턱관절의 불균형도

시작됩니다.

한쪽만으로 씹는 습관이 얼굴에 미치는 영향

우리가 음식을 씹을 때 쓰는 근육을

'저작근'이라고 합니다.

마치 덤벨을 한쪽 팔로만 들면

그쪽 근육만 발달하는 것처럼,

한 방향으로만 음식을 오래 씹으면

해당 부위 근육이 유달리

두꺼워질 수밖에 없습니다.

이렇게 근육이 발달한 쪽 볼은

더 튀어나와 보이고,

반대쪽은 상대적으로

볼살이 빠져 보일 수 있습니다.

이런 차이가 반복되면 결국

안면 근육과 뼈를 잡아당기는 힘이

흐트러져,

대표적인 안면비대칭 원인이

될 수 있습니다.

턱관절 불균형이 불러오는 몸의 변화

턱관절은 머리뼈와 아래턱뼈가

만나는 부분에서

연골이 쿠션 역할을 하며

움직입니다.

만약 한쪽만 지속적으로 사용하면,

연골이 한쪽에서만 닳아 없어지면서

턱관절 장애가 나타날 수 있습니다.

입을 벌릴 때마다 딸깍 소리가 나거나

턱이 아프기 시작했다면,

이미 구조적인 불균형이

진행되고 있는 신호입니다.

턱관절 균형이 무너지면

목뼈와 척추에도 영향을 미쳐

골반이 틀어지거나

어깨 높낮이까지 달라지는 등

온몸에 문제를

끼칠 수 있습니다.

문제의 뿌리를 해결하려면

힘이 한쪽으로 몰린 원인부터

살펴야 합니다.

충치나 빠진 치아 등으로

한쪽만 씹고 있었다면,

보철을 통해 치아 기능을

회복해야 합니다.

또, 치아 맞물림이 어긋난

부정교합이 심하다면

교정 치료가

필요할 수 있습니다.

치열을 바로잡아

양쪽 치아가 고르게 힘을

나눌 수 있도록 하면,

턱관절에 가해지는 압력이 줄어들면서

턱 통증 완화와

얼굴 비대칭 개선에도 도움이 됩니다.

생활 속에서 실천할 수 있는 자가 관리법

치과 치료와 더불어

일상 습관도 바로잡는 것이

중요합니다.

음식을 먹을 땐

의식적으로 양쪽 치아를

번갈아 사용하려는 노력이 필요합니다.

또, 턱을 괴는 자세나

다리 꼬기,

한쪽으로만 엎드려 자는 습관 등도

턱관절에 부담이 되니

되도록 피하는 것이 좋습니다.

매일 10분씩 따듯한 찜질팩이나

손으로 턱 주위 근육을

부드럽게 풀어주는 것도

근육 불균형 예방에

꽤 효과적입니다.

자주 묻는 질문

Q. 이미 얼굴이 비대칭이 됐는데, 습관만 바꾸면 원래대로 돌아올 수 있나요?

초기 근육 차이로 인한 비대칭이라면,

양쪽을 고르게 사용하면

어느 정도 완화될 수는 있습니다.

하지만 골격이 변형되었거나

턱관절 장애가 이미 심해진 상태라면,

단순히 습관만 고쳐서는

원상복귀가 힘듭니다.

정확한 진단을 받고

치과 치료를 병행해야

골격 정렬이 가능해집니다.

Q. 턱에서 소리만 나고 아프진 않은데, 그래도 치료가 필요할까요?

턱에서 나는 소리는

턱관절 내 연골이 제 위치를 벗어나

뼈와 마찰하는 신호입니다.

아직 통증이 없더라도 방치하면

연골이 더 많이 닳아

나중에 심한 턱 통증이나

입 벌리기 어려운 증상으로

진행될 수 있습니다.

소리가 처음 시작된 단계에

미리 진단과 관리에

들어가는 것이 좋습니다.